晚上七點後再吃它,竟可能罹心梗腦梗!不是嚇唬你,40歲以上一定要看!

2017年07月28日     23927     檢舉

近日,土耳其一項研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!

晚上七點後再吃它,竟可能罹心梗腦梗!不是嚇唬你,40歲以上一定要看!

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發作或中風的風險會高得多。

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這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是:晚餐吃得晚,心梗腦梗或高發!因此,晚餐最好再晚上7點前就要解決掉!

當然,這對於上班族來說,有點難以實現了,所以,一般睡覺前2個小時不要再進食就好。

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晚飯吃的晚,不僅會使心梗腦梗高發,還有這些疾病讓你防不勝防!

晚餐吃得晚,10種疾病身上跑!

1、胃病

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白天胃粘膜完成飲食的消化任務,而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃病!

2、動脈硬化

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晚餐吃得太晚還會造成高血脂,加之人入睡後血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。

3、肥胖

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如果晚餐吃得太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、胺基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。

4、腸癌

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晚餐吃得太晚,來不及完全消化,殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質,又由於睡眠時腸道的蠕動很慢,使這些毒素在腸道內停留時間延長,在其長期刺激下,可誘發慢性腸炎及腸癌。

5、冠心病

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晚飯吃得太晚,肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,並逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發展成冠心病。

6、糖尿病

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晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

7、急性胰腺炎

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晚餐吃得太晚易誘發急性胰腺炎,如果不及時救治,可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克,因無人知曉其發病而不及搶救,甚至死亡。

8、新陳代謝紊亂

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晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

9、胃食管反流

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晚餐吃得太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時,胃裡的食物容易回到食管、嘴,從胃裡反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

10、引發抑鬱

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晚上是人一天當中免疫力最弱的時候,不適合太累,睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是,晚餐吃得太晚會嚴重損害身體,身體一直處於工作狀態,睡覺時失眠,白天精神狀態不佳,很容易引發抑鬱癥狀。

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那麽,晚餐怎麼吃?

晚餐最佳時間

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晚餐千萬不能吃飽,時間最好安排在晚上6點左右,最晚不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。並且,晚餐後2~4個小時內不要就寢。

1、吃富含色氨酸的食物

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富含色氨酸的食物有五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中,小米是最佳的催眠器,含色氨酸最為豐富,並還含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感。

2、吃富含B族維生素的食物

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像牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中幫助血清素的合成,有助於安眠。

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以上養生知識,僅供參考!

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