戒菸後,男人的身體會有5個驚喜變化!你會戒嗎?

2017年07月31日     1578     檢舉

每次看到煙盒上「吸菸有害健康」,很多人都是會心一笑。吸菸對健康有害誰都知道,可想戒掉又哪裡是那麼容易的。但是如果我們真的下定決心戒菸了,身體真的會慢慢往健康的方向走麼?

戒菸後,男人的身體會有5個驚喜變化!你會戒嗎?

當你開始戒菸,身體會有這些變化!

首先,從決定戒菸,放下香菸那一刻起,你的身體就會開始自動修復,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物,一般是20 分鐘後,心率會保持正常;2小時後,心率和血壓都會恢復正常;3天後,肺功能增強;半個月後,戒斷症狀消除;一年後,身體活力增加;10年後,體內器官受香菸的影響基本消除。

戒菸的整個過程是比較漫長的,但無論是身體出現什麼不適,都是需要堅持,千萬不能復吸,不然就會前功盡棄,只要度過了這段戒斷期,身體和各方面都會有很大的好處。

戒菸後,男人的身體會有5個驚喜變化!你會戒嗎?

一般在戒菸的過程中,會出現以下幾種不適症狀:

一、出現口渴。這是戒菸後常見的現象,這時就需要大量喝水,增加排尿量,才有利於排出身體上的毒素,有益於恢復健康,平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。

二、嗜睡或者難以入睡。這是兩個極端的反應,有些人在沒有菸鹼的化學提神作用下,可能會產生較大的鬆弛感,往往會有疲倦、無力,隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒菸之後難以入睡,不吸根煙覺得睡不著,但是都不需要擔心,熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。

三、容易出現咳嗽。吸菸時,肺部會啟動自我保護機制,有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候,粘液會鬆懈,從呼吸道排出,肺部的纖毛重新運動,會有數周的咳嗽,這是戒菸後正常的生理現象,不需要擔心,千萬不要復吸。

四、容易出現便秘。一些人戒菸之後,會有便秘的問題出現,可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

戒菸單靠自己的意志力「干戒」比較難以成功,且復吸率高,不如來試試這些戒菸方法。

這些戒菸方法,你都試過了嗎?

1. 消除緊張情緒

如果巨大的工作壓力是你吸菸的動機,那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖,水果,礦泉水等,工作時不要久坐,時不時起來活動一下,舒緩壓力。

2. 尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一,就是怎麼抵抗周圍的吸菸誘惑,此時不妨玩一些遊戲,使雙手不閒著;去衛生間刷牙,讓口腔里產生清新的味道;與朋友聊天,轉移你的注意力等。

戒菸後,男人的身體會有5個驚喜變化!你會戒嗎?

3. 打賭

用打賭的方法戒菸也是不錯的選擇,告訴大家你的戒菸計劃,並爭取得到朋友和家人的支持。

4. 少參加聚會

剛開始戒菸時要避免受到各種吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加聚會,而你預感到此次聚會上大家都會吸菸,那麼在戒菸初期,應儘量避免參加此類聚會。

5. 游泳、踢球

經常運動會提高情緒,沖淡菸癮,運動可以鎮靜緊張不安的神經,同時消耗身體熱量。

6. 扔掉吸菸用具

菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。

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