每天清晨堅持30秒,無病健康活到老!最精妙的養生法,簡單容易!

2017年07月28日     7301     檢舉

一年之計在於晨,所以晨練就是和健康關聯最深的了!而今天,要給大家介紹的是養生中,最為精妙的鍛煉方法,針對各類人群,每天清晨堅持30秒,想不健康都難!

每天清晨堅持30秒,無病健康活到老!最精妙的養生法,簡單容易!

一、30秒推腹升清降濁

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方法:

先從心口窩向下推,然後從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。不用找穴位,很是方便

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功效:

對於便秘,睡不安穩等情況,其實這都是因為濁氣上升,清氣不升的緣故引起的。

 

揉腹可明顯地改善大小腸的蠕動功能,起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

 

並且有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。 

   

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

 

 

二、30秒跪膝健腿護膝

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方法:

首先,跪坐的時候,我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。

 

其次,我們在跪坐的時候,兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。最後,我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。

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功效:

跪坐其實也是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有著很多的好處。 

   

 

 

跪坐其實是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

 

而且我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痺、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

 

三、30秒金雞獨立調和平衡

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方法:

只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘!注意,關鍵是不能將眼睛睜開。

 

這樣你調節自己的平衡,就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

 

人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉。 

   

經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就得到了相應的調節。

 

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功效:

這個方法,其實可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動,可以達到回復體內平衡的效果。

 

身體有病中醫認為是陰陽失調,但是這個概念太過籠統。細分之可以理解為:五臟六腑之間,相互諧調的關係出了問題。 

   

金雞獨立,就是一種直接來調節身體的平衡的方法。

 

 

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底。對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛,有立竿見影的效果。還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。

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學會後,大家記得每天都練習喲,健康是持之以恆的事,只看而不落實與行動,並不會起效,所以行動才是維護健康的第一步喲~

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