賢妻良母必學的5大滋補養生湯!是時候幫老公和小孩補一補身體了

食譜/Recipes     2021年02月14日
賢妻良母必學的5大滋補養生湯!是時候幫老公和小孩補一補身體了

那今天就分享9種適合冬天喝的滋補養生湯,簡單易學,養陰潤肺,而且好喝不上火,讓你一周天天喝湯不重樣~

【番茄玉米排骨湯】

食材:

排骨2根、番茄2個、玉米1根、土豆1個、大蔥適量、生薑適量、香蔥1根

做法:

1、玉米切小塊、土豆切小塊用水浸泡出澱粉,番茄去皮切小塊。

2、排骨斬小塊,冷水下鍋,加入薑片和大蔥、1勺料酒,焯去血水,撈出洗淨。

3、鍋中放少許油,放蔥薑爆香,加入排骨翻炒+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蠔油調味炒勻。

4、把食材轉入電壓力鍋中,倒入適量清水,加土豆和玉米,蓋上蓋子,選「祛脂湯」。

5、煮好後,再加入適量的鹽調味,撒點蔥花即可。

賢妻良母必學的5大滋補養生湯!是時候幫老公和小孩補一補身體了

【番茄菌菇肥牛面】

食材:白象陽光慢曬面、肥牛、番茄、白玉菇、蟹味菇、大蒜、蔥花

調料:

生抽、蠔油、番茄醬、胡椒粉、鹽、雞粉

做法:

1、番茄去皮後切丁,白玉菇蟹味菇洗淨切小段,大蒜小蔥切末備用,肥牛焯水備用。

2、鍋中放油,放蒜末爆香+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蠔油+1勺番茄醬+1勺白糖炒勻。

3、加入熱開始煮開+菌菇+肥牛再次煮開,加入鹽+雞粉調味盛出備用。

4、煮一鍋開水,下掛麵,大火煮沸後轉中火煮2-3分鐘。

5、把面盛出裝入碗中,把煮好的番茄菌菇肥牛湯放麵條中,撒上蔥花即可。

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【海帶時蔬排骨湯】

食材:

海帶、玉米、冬瓜、排骨、薑、料酒、鹽

做法:

1、 排骨放入薑片、料酒焯水,撈出備用。

2、 鍋中放入少許油,放薑蔥爆香,放入排骨,慢慢煎至焦黃變色。

3、 加入熱開水煮開,加入玉米和海帶煮20分鐘。

4、再加入冬瓜煮5-8分鐘,冬瓜變軟,加入適量的鹽調味即可。

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【胡椒豬肚雞湯】

食材:豬肚1個,雞肉 半邊,薑,料酒,白醋,鹽,白鬍椒粒,鮮雞粉

做法:

1、 雞肉洗淨,砍小塊,冷水下鍋,加入薑片和料酒煮開,焯燙3分鐘就撈出洗淨備用。

2、 豬肚用流水沖洗乾淨,反復用鹽或者白醋搓洗2次,再用清水洗乾淨。

3、 將洗乾淨的豬肚放入開水中焯燙3分鐘撈出。

4、 再把豬肚給切成小條;放入高壓鍋,加入胡椒粒(胡椒粒可以拍碎後放入,味道會更香濃)、薑片,大火燒開上氣後,轉中火繼續煮5分鐘。

5、 煮好的豬肚倒入砂鍋中,加入雞肉,紅棗,枸杞大火煮開轉小火煮10分鐘。

6、 最後加入小半碗牛奶,適量的鹽,雞粉繼續蓋蓋子煮2分鐘即可。

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【金湯檸檬魚片】

主料:魚,萵筍,金針菇,豆芽

配料:鹽,胡椒粉,雞蛋清,澱粉,味精,白糖,檸檬片

做法:

1、將魚清洗乾淨+鹽+胡椒粉+雞蛋清+澱粉攪拌均勻備用。

2、水開後放入萵筍,豆芽,金針菇焯水盛出備用。

3、起鍋放油,放入魚骨頭和薑片煎,煎至微微金黃。最近入了中餐廳同款的三禾炒鍋、小奶鍋、湯鍋,都是不粘鍋,導熱快又易清洗,太喜歡了!

4、加入適量開水煮5-8分鐘,煮至湯水變白。煮好的湯水過濾一下,把魚骨頭和薑片取出。

5、鍋中放油,放入薑絲和蒜末炒出香味,倒入魚湯、南瓜泥+適量鹽,味精,白糖,胡椒粉,檸檬片。

6、湯水煮開後放入魚片煮熟就可以了,最後倒入步驟2的食材中,撒上青紅椒香菜點綴即可。