早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

2017年07月28日     5876     檢舉

老話說「一日之計在於晨」,特別是早晨醒來這段時間,你是會選擇立刻翻身起床,還是賴著玩會手機進入「喚醒模式」?

 

 

其實有時候只是一個小動作,也會給一天的生活帶來影響。今天不妨就來跟小編一起看看,哪些早起的錯誤習慣會對健康產生影響,又有哪些習慣能帶給我們最佳狀態。

早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

5件長壽小事

1、賴一會兒床

早晨人剛醒時,正值陽氣生髮之際,也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。

 

此時如果猛地起床,可能會對心臟、關節造成負擔,不妨給人體一個啟動的緩衝時間。醒來後,在床上躺一會兒,再慢慢坐起。

 

2、開窗換氣要緩一緩

很多人習慣一起床就馬上開窗換氣,但其實,早晨即使是太陽已經出來,室外仍有霧氣尚存,「風邪」也容易趁此時偷襲。所以最好的辦法是,穿好衣服後,先去洗漱、「卸貨」,然後再開窗換氣。

 

 

早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

 

3、早起按摩按摩胸腺

人一生中,胸腺最發達的時期在是在兒童期,30歲以後就會開始走下坡路,到了60歲,基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺,可以增強胸肌活力,讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態。

具體做法是:用雙手的大魚際線(大拇指下方一片)沿著前胸往下推,經過羶中穴(兩乳.頭連線中點)時要用點力。兩手交替進行,做200次。

4、早起捏捏耳朵

 

早上醒來捏捏耳朵能幫助提神清腦,增強記憶力。而對患有高血壓的病人來說,捏捏耳朵還有舒張血管、降低血壓的功效。

具體做法是:坐起後,用兩手掌心緊按住兩個耳朵孔,用中間三指(食指、中指、無名指)輕敲後枕骨15次,然後保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿勢5秒鐘,再突然抬離。過一會兒再重複前面的動作。

5、早起按按腿

經常按摩足三裡、腳掌、腳心等部位可以促進下肢血液循環,預防血栓形成,長期堅持對心血管病也有一定好處。

早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

 

 

6個致命習慣

1、醒後立即小便

早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所,很容易導致頭暈。專家指出,人在睡眠時,血壓下降,心跳減慢,各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季,清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」,中老年人憋醒後立即上廁所,還易誘發心腦血管疾病。不妨稍等半分鐘,再慢慢走向廁所。

2、醒後立即起身

前文提醒過,醒後如果猛地起身,會對心臟、關節造成負擔,還容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。建議賴一會床,再按摩按摩身體各部位。

 

 

 

3、醒後立即工作

部分人因為工作任務重,睜開眼的第一眼就開始工作。此時大腦供血不足,不單工作效率低,還很容易疲勞。所以即使工作再忙,小編也建議,先在床上伸個懶腰,起床去洗漱後,動動腿扭扭腰做一下伸展活動,然後再開始工作。

早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

4、醒後劇烈運動

適度鍛煉對人體有一定好處,但有部分人群早起後會馬上開始進行劇烈運動,如仰臥起坐、跑步、俯臥撐等,還有人為了趕著去上班,一路小跑,累得氣喘籲籲。

 

 

但其實,早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病症狀。

小編提醒,如果想要早起鍛煉,盡量以溫和性的運動為主,如瑜伽、太極等。

5、醒後立刻進食

人體經過一夜的休息,醒來後,很多機體功能都還處於「緩慢運轉」的狀態,胃也是,此時唾液和胃液分泌量相對較少,如果選擇馬上進食,特別是食用一些難以消化的食物,可能會導致消化不良。最好是早起先喝一杯溫水,十幾分鐘到半個小時後再選擇進食。

6、醒後疊被子

我們從小受的教育大多都是:起床後要養成立刻疊被子的「好習慣」。

 

但英國金斯頓大學的一項研究顯示,起床後別馬上疊被子,有益身心健康。

 

因為經過一夜後,被子中還流著人體的汗液和油脂,如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等等物質的被子疊好,反而導致有害物質不易散發。正確的做法應該是,將被子翻轉過來,裡面朝外,然後開窗通風,十幾分鐘後再疊被子。

早起有6個習慣當心短命,堅持這5件事身體健康!

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