山藥加它,20天狂降血壓、血脂,血壓高趕緊記下來試試

2017年10月21日     1142     檢舉

高血壓和高血脂症都屬於高發病率的慢性疾病。研究發現,高血壓和高血脂症大多是飲食不規律不科學、缺乏運動造成的。所以合理的飲食+鍛鍊才是降壓降脂的兩大利器,才能讓身體更健康。

在高血壓的膳食調理上,總的原則是適量控制能量及食鹽量,降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重,防治或糾正肥胖,利尿排鈉,調節血容量,保護心、腦、腎血管系統功能;採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質飲食。這裡小編和大家具體介紹一個些降壓降脂的食療方和小食材,供大家參考。

山藥綠豆羹

食材:山藥200克、綠豆100克、蜂蜜

做法: (1)洗乾淨山藥去皮,切碎搗成泥。

(2)將綠豆洗乾淨後放入沙鍋中,加適量清水大火燒開。

(3)改用文火煮綠豆,煮至綠豆爛開花。

(4)放入山藥煮10-15分鐘,待粥冷到50°C左右,加入少量蜂蜜調味即可。

功效:清熱解毒、益氣降壓,主治肝火上炎型高血壓。

銀耳蓮子湯

配方:銀耳15克,蓮子30克,紅棗6個,桂圓10克,冰糖10克,燉湯喝。功效:滋陰補血,清心安神,用於女性更年期,陰血不足,虛火旺盛型高血壓。

參貝湯

配方:海參2條,乾貝2個,海帶20克,綠豆30克,燉湯喝。每周1~2次。功效:健脾祛濕,清肝降壓,用於肝火偏旺高,兼脾虛型高血壓。

冬瓜綠豆湯

配方:冬瓜250克,綠豆20克,蓮藕節100克,馬蹄50克,燉湯喝。功效:清熱祛濕,用於濕熱型高血壓。

香芹拌花生

配方:香芹200克,生花生100克。先用陳醋浸泡花生一周。用時將香芹洗凈,切段,用開水煮一下,取出,再用冷水漂洗,與花生、香油、醋攪拌後即可食用。功效:軟化血管,調節血壓,適用於各種高血壓患者。

羅布麻茶

羅布麻茶,是由羅布泊地區所產羅布麻葉製成,內含已知植物中最豐富的芸香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質,但羅布泊產的比其他地區產羅布麻平均高72倍。羅布麻茶10克,放入煮容器中加入水500-600ml,煮10分鐘左右,再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周後血壓可下降7個百分點,這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

羅布麻茶的最大優點在於完全無藥物毒性。相比於副作用巨大的降壓藥品,其個性溫和,滋補身心,在不知不覺中慢慢平穩患者的血壓血脂。特別適宜於新陳代謝緩慢,免疫力下降,沖經系統功能較低,不晚服用強刺激,速度快的降壓藥物的老年人,長期飲用羅布麻茶,不但可以預防心腦血管疾病及癌症,還有明顯的免疫調節,延緩衰老等作用,並且能夠保證臟器組織的血液灌注以維持正常生理功能從而達到改善人體微循環的作用。

除了以上的食療方外,下面的天然小食材也能幫到你哦

山楂

又叫山里紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

西瓜

西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥,果肉還可以食用。除不含脂肪外,幾乎包含人體所需要的各種營養成分。西瓜味甘,性涼,無毒,具有清暑、解渴、利尿的功效。適用於高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人,可以用西瓜翠衣10克,草決明子10克,煎湯代茶,日服數次,10天為一個療程。

蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為,它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

鮮葵花葉

也可以治療高血壓,採用鮮葵花葉50g,然後加上水進行服用,早上和晚上各十次。

鮮蘿蔔

也可以治療高血壓的,就是用鮮蘿蔔適量,將其鮮蘿蔔絞汁飲服,1日2次,每次1小酒杯。

石榴

我們人體一旦缺少抗氧化物質的話就很容易導致高血壓,所以在平時的時候我們需要補充抗氧化物質來預防高血壓。而石榴裡面含有非常多的抗氧化性物質,所以平時的時候吃石榴就可以預防高血壓。

菠菜

菠菜裡面含有非常多的營養物質,其中所含有的鎂元素、鉀元素跟葉酸是可以保護心臟健康的,並且這些元素還具有降低血壓的效果。

豆類

豆類裡面含有非常多的鉀元素,而補充鉀元素一直都是預防高血壓的方法,並且豆類食物裡面含含有很多的異黃酮,這些異黃酮也會起到控制血壓的效果。

芹菜

在古書裡面記載,芹菜的藥用價值很高,其中一種就是降血壓。在平時的時候可以取250可芹菜切碎之後榨成汁,每天喝2次,一次30ML,就可以幫助我們降血壓。

番茄

番茄算是比較常見的食物,可以煮著吃,也可以生吃。其吃法跟營養價值非常的高。且番茄裡面所含有的多種微量物質都是具有可以治療高血壓的效果。

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