秋季養生全靠「搓」!身體這7個地方,越搓越長壽

2017年10月22日     2839     檢舉

本文專家:

解放軍總醫院第一附屬醫院心身醫學門診主任 彭國球

南京市中西醫結合醫院脾胃病專家副主任中醫師 劉萬里

浙江省台州醫院中醫科主任醫師 李小軍

河南省中醫院中西醫結合生殖中心主任 孫自學

重慶西南醫院皮膚科主任醫師 楊希川

河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛

疲勞時,我們習慣搓搓臉和耳朵,搓完之後神清氣爽。這裡的「搓」,就屬中醫按摩範疇。身體這7大部位,是人體自帶的「營養雞湯」,常搓搓,能活血通經,健康長壽!

搓頭防掉發

養發先要養頭皮!寒冷乾燥的天氣讓頭皮血管收縮,頭髮的營養供應減少後,易乾枯脫落。堅持早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,並揉搓頭皮。可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,增強細胞活性。

方法:先從額經頭頂到後枕部,再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1~2分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以後逐漸增加到5~10分鐘。

搓臉抗衰老

秋季萬物凋零,皮膚也失去往常的光澤。常搓臉能促進臉部的血液循環,面部皮膚也能獲得更多營養。此外,搓臉還能刺激面部穴位,使人對外界和自身的感覺更加敏感,延緩衰老。

方法:把臉洗凈,把手搓熱,按照順序方向「從上到下,從裡到外」、順著皺紋的方向進行搓臉。注意搓完不要馬上吹風,以免降低按摩效果。

搓耳治上火

人們常說的「上火」,中醫中稱為「郁而發熱」,即指因情緒不佳、心情鬱悶致身體氣機不暢,而致臟腑功能紊亂。搓搓耳朵,有醒腦、明目、滋陰的作用,可治療各種火氣。

方法:搓耳輪,即耳朵彎折的皮膚,即耳廓周圍的軟骨,從下往上,搓至發紅髮燙即可。

搓鼻緩鼻炎

冷空氣一到,鼻炎又開始爆發,常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流動情況,對於各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法:早晨或外出前用冷水搓搓鼻翼,早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

搓手防感冒

秋冬季節,氣虛體質者很容易感受風寒邪氣而感冒。大多數人一旦發燒就吃藥、輸液,好了就停掉藥,指標不治本。預防感冒要從調理體質入手,可以常搓手。

方法:每天搓手5分鐘,特別是重點搓熱大拇指下大魚際的部位。大魚際處是肺經循環的部位,又是與心臟對應的全息穴區,有很好的補肺氣、增強免疫力、預防感冒的作用。

搓腰強脾腎

寒冷來臨腎臟虛弱,就會因火力不足出現頭暈、心慌、腰膝酸軟等症狀。最簡單最管用的方法就是搓腰眼。按摩腰部可以使局部皮膚的毛細血管網擴張,促進血液循環,提高腰際耐力。

方法:先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有溫熱感為止,每次約200下左右。呼氣時,加做縮肛運動,吸氣時放鬆。

搓腳暖全身

腳通全身,越搓越長壽。秋冬人體陽氣不足,容易出現手腳冰涼、肢體怕冷等症狀,這時要開始給腎「加把火」。湧泉穴直通腎經,位於腳底心。不妨睡前搓搓湧泉穴,可以溫暖全身。

方法:一搓一按一拍:臨睡前用熱水泡腳,擦乾後盤腿坐,腳心相對,雙手互相擦熱後,用一手靠小指一側的手掌部,反覆摩擦對側足部腳掌心的湧泉穴,以感覺發燙髮熱為度;搓完再用大拇指點按湧泉1~2分鐘;最後可用手掌輕緩地拍打湧泉穴。

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