養胃,一點都不難!常吃2種「米」,不用找醫生!

2017年10月23日     3916     檢舉

自古以來,養生大家都十分注重脾胃的養護,俗話說「脾胃乃後天之本」,可以看出脾胃對健康的重要性。下面小編就為大家介紹一些養胃妙招,一句口訣請大家記住:一保、二米、三水、四忌、五果。它們分別代表什麼呢?接著往下看吧。

「一保」:保暖

腸胃喜暖畏寒,一旦腸胃受涼,會引起腹瀉,胃痙攣、胃絞痛等症狀。

穿衣服儘量不要暴露自己的腹部,晚上睡覺無論也要蓋好肚子,不能讓腸胃在夜裡著涼。

「二米」:小米和花生米

小米:

小米一般用來煮粥喝,小米糊化後細膩綿軟,易消化,加上小米的功效是健脾養胃,因此小米是很好的養胃食物。

花生:

花生中的花生蛋白含人體所需胺基酸,還富含多種微量元素、氧化劑等物質,其中胺基酸和微量元素能平衡膳食,改善營養,氧化劑則可以很好地保護胃粘膜不受損。

「三水」:紅茶、牛奶和熱水

紅茶:

紅茶在烘焙過程中,茶多酚在氧化酶作用下發生反應,量會減少,對腸胃不會造成很大刺激,而茶多酚的大量氧化產物還能促進消化。

牛奶:

牛奶能促進消化,對人體有鎮靜安神作用,對胃也一樣,同時,牛奶對胃十二指腸潰瘍有一定的治療效果。

胃不適者建議把牛奶加熱了再喝。

熱水:

熱水可以很好地暖脾胃,攝取水分本身就能促進腸胃蠕動與消化,再加上熱水的溫度,就能讓腸胃一直處於暖和的狀態。

「四忌」:忌辣、忌酒、忌甜、忌冰冷

忌辣:

眾所周知,腸胃不好是一定要忌辣的。

辣椒的刺激性太強,會給胃粘膜和腸粘膜造成很大的損傷。

忌酒:

酒精會導致胃粘膜表層細胞壞死脫落,微血細管受損。

雖然這比辣椒的刺激稍微輕一點,但酒能忌也要忌。

忌甜:

糖在胃裡分解後會產生酸性物質,太多酸性物質會促使胃酸生成過多,從而誘發胃返酸、胃黏膜糜爛受損等症狀,因此最好避開高糖食物。

忌冰冷:

冰冷食物入胃後會導致胃部收縮,痙攣,誘發腹瀉嘔吐等症狀。

不單是冰冷食物,寒性的食物水果也不能多吃,如西瓜、梨等。

「五果」:蘋果、桂圓、木瓜、櫻桃、石榴

蘋果:

蘋果能健脾益胃,生津潤燥,適宜脾虛、胃陰虧虛等人群食用。

蒸熟的蘋果更能養胃、止腹瀉,大家不妨一試。

桂圓:

桂圓能入藥,有益氣溫胃的功效,中醫中常用於治療氣血不足、心脾虛損等症狀。

櫻桃:

櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣健脾開胃的功效。

櫻桃的含鐵量非常豐富,因此有養氣血功效,能促進胃部血液的更新代謝。

但櫻桃屬火不宜多吃,擇量而食之。

木瓜:

木瓜含木瓜酵素,可以分解、加速蛋白質吸收,緩解消化不良。

石榴:

石榴有生津止渴、潤燥的功效,它含有鞣酸、蘋果酸、檸檬酸、維生素等多種促消化的物質,對調理腸胃也有不錯效果。

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