健康養生三大穴位教你養肝護肝

2017年10月25日     1026     檢舉

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官,維護著人體的身體機能,主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務。

肝臟也是最容易受損的器官之一,因此我們要對肝進行重點防護,一起來看看最養肝的三大穴位吧!

按太沖穴

盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。

揉大敦穴

盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。

揉三陰交穴

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處)左旋按壓15次,右

旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴。

肝損傷的預防保健方法

調整飲食結構

調整飲食結構:提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食,睡前不加餐。

少飲酒,補充人體微量元素

1、礦物質:礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝,有助身體健康。假如身體缺鐵,身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉,會患上高血壓和動脈硬化症。

2、微生態活菌:微生態活菌可以通過調節腸菌群,抑製革蘭氏隱性細菌繁殖,降低腸源性內毒素水平,有助肝臟排毒,從而降低血氨,緩解體力疲勞。

此外,還可促進腸道有益菌增殖,改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

多攝取B類維生素

及時補充高蛋白、高纖維素飲食,尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷,多是由體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素補給,可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。

因此,肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群,應儘量多地攝取B類維生素。

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