血管堵塞黏稠,彎腰摸這裡就知道!疏通血管牢記「三多三少」

2017年10月26日     773     檢舉

近年來,隨著人們生活水平的提高,生活節奏的加快,由於酗酒、吸菸、肥胖等因素導致高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病的人群越來越多。

如同水管會有水垢,血液中也有一個垃圾。血液中的「水垢」多數是指膽固醇、甘油三酯等,在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,這種斑塊被稱作「血栓」。時間長了,血管內血栓就會增多導致血管越來越堵!

血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。

當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。

等到身體有明顯的不適,說明你的血液流通已經不暢通了,血管堵塞很嚴重,已經需要藥物的干預和治療了。

如何最簡單的判斷,你的血管是否堵塞了呢?

有一個比較明確的信號可以驗證:人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,如果摸不到這個脈搏,此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

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動脈堵塞加劇,3個症狀爬上腳

1、間歇性跛行

患者不走路沒有明顯的不適,當行走一段距離後,就會出現腿腳酸脹、麻木甚至疼痛,不得不停下來休息,休息一段時間這種腿腳不適自動消失,又可以繼續走路,走路後情況又周而復始,這就是間歇性跛行。

2、腿腳發涼

人體皮膚溫度的維持離不開豐富的血液營養支持。腿腳皮膚溫度下降,也是下肢動脈堵塞的明顯指征。下肢血管堵塞越厲害,血液循環就越差,腿腳越覺得涼颼颼的。

3、晚上腳痛

晚上腳痛,在醫學上稱為「夜間靜息疼痛」,腳不是走路才痛,而是不活動,夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。

血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長;血管硬,壽命短。

人45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化,嚴重的還會造成血管堵塞,然後各種致命的疾病就會找上你!.

專家建議:

40歲以上男性和絕經後女性,每年需進行血脂檢測。

20歲以上成年人,至少每5年測量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群,應每6個月測量1次血脂。

疏通血管,牢記「三多三少」

三多

1、多吃魚

每周吃1~3次魚:魚富含Ω-3脂肪酸,能減少冠心病風,可降低血脂質,特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇),且會使血小板比較不會凝集,而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

2、多補充歐米伽3亞麻酸

歐米伽3是人體普遍缺乏的一種多不飽和脂肪酸,缺乏歐米伽3是導致人體脂肪酸攝入不均衡,產生心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等慢性疾病的重要因素,因此補充歐米伽3能夠預防心臟病和慢性病。

世界衛生組織認為α-亞麻酸是歐米伽3系中唯一的必須脂肪酸,也就是攝入蘇子油、亞麻籽油等植物油中的α-亞麻酸有助於清除血液垃圾。作為目前世界上含α-亞麻酸最多的植物油蘇子油,富含65%以上的α-亞麻酸,每天食用5ml左右蘇子油,可以很好地改善高血脂。

3、多喝茶

綠茶茶葉中的茶多酚,特別是兒茶素有很強的降脂功能且能有效保護毛細血管,使血管壁鬆弛、有效直徑增大、彈性增強,甚至在血管受到破壞時,茶多酚也可使血管的功能得到恢復。有利於人體血管的舒張,增強微血管的彈性和韌性,起到預防心腦血管的作用。

黎王草,廣泛分布於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產於我國海南熱帶雨林地區,廣東、廣西、雲南等地少有分布。黎王草也是一種中藥,經常泡水喝,有助於改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。黎王草中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

閒時用5g黎王草泡茶,飲用後將葉片咀嚼食用,對於改善三高,預防心臟病,有不錯的效果。

三少

1、少鹽

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g,因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首,鈉攝入過多會導致血管壁脆,通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

2、少脂

脂肪分為好與壞,我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等,還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞,低密度膽固醇越低越好,是致動脈硬化的罪魁禍首,俗稱"壞膽固醇"。

3、少輸液

現在人生病一是打針,二是吃藥,而打針是直接注射到血液里,有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用,容易導致血管壁變脆,也會降低自身免疫力。建議平時多鍛鍊身體增強免疫力,少吃藥,更要少打針、少輸液!

血管保健操練起來:

1、仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起,小腿垂於床下2分鐘。

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3、再平臥,腳尖一繃一放連做2分鐘。

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重複兩三遍,每日一次,就能起到鍛練血管的作用。