醫生警惕:不改變這7個壞習慣,血管會越來越堵!

2017年07月30日     檢舉
醫生警惕:不改變這7個壞習慣,血管會越來越堵!
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一提到血管堵塞,相信很多人言之色變。因為血液如同空氣一樣,對我們非常重要,當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺,並且年齡越大,血管越堵,到時就晚了!

 

醫生警惕:不改變這7個壞習慣,血管會越來越堵!

 

血管 的「成長表」 :

0~12歲:非常健康,沒有任何沉積物。

12~30歲:開始出現沉積物,膽固醇脂肪越來越多,一定要注意運動和飲食健康。

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30~50歲:動脈粥樣硬斑慢慢出現,不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後:血管梗塞,心肌梗塞,血栓等等。

血管堵塞, 不容忽視, 堵哪哪生病!

堵塞 腦血管 ——缺血性腦卒中

出現頭暈頭疼,記憶力減退,白天犯困,噁心並伴有吞咽困難,晚上難入睡、多夢、易驚醒、盜汗等症狀,嚴重便形成缺血性腦卒。

 

堵塞心血管——心肌梗死

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出現胸悶、氣喘、心慌,可導致心律失常 、心絞痛 、心肌梗死。

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堵塞腎血管——尿毒癥

 

常會劇烈的腰痛且伴有低熱、噁心,血尿等身體不適,可影響腎功能,最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒癥。

 

堵塞腿部血管——動脈硬化、靜脈血栓

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血管堵塞出現腰背發酸、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力、拿筷子或筆時,手部會輕微顫抖,走路不穩等。

給血管「添堵」的 九個 壞習慣:

壞習慣一 抽菸

即使吸菸不多,10 年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

即便戒菸後,也要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

壞習慣二 喝酒

長期的、大量的飲酒,會增加肝臟負擔,導致肝功能下降。中醫上講,肝主藏血功能,若肝功能下降,脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常,就會導致血管內脂肪增多,輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。

 

壞習慣三 「大魚大肉」。

三高,即高血脂、高血壓、高血糖,他們又被稱作「富貴病」。離不開「大魚大肉」的生活方式--高脂肪、高油脂等,人攝入過多營養,多餘的脂肪和營養等難以排出體外,聚集在血管裡,容易增加血液黏稠度引發血栓。

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壞習慣四 多糖、多鹽的飲食

過甜和過鹹的食物會增加血管血糖、血壓升高,長期如此會刺激血管,也會影響血管壁彈性,使血管通透性變低。

壞習慣五 晚睡晚起

長期熬夜的人,處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管內垃圾不能及時排出,增加血管堵塞的危險。

壞習慣六 不愛運動

不愛運動的人,長期不運動會導致身體新陳代謝變慢,促使身體內脂肪等囤積在體內,增加血管內脂肪、膽固醇含量,增加血管「添堵」!

壞習慣七 不愛喝水

 

不愛喝水的人,身體缺少水分,血液會更加粘稠,血液輸送緩慢,會導致身體垃圾毒素不能及時排出,導致血管內垃圾增多,造成血管堵塞的危險。

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改善 生活習慣和飲食習慣是基礎, 多吃 這5種食物讓血管更年輕!

富含歐米伽-3多不飽和脂肪酸的食物

歐米伽-3脂肪酸,屬於不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取,它在體內代謝成「DHA」和「EPA」(EPA被譽為「血管清道夫」)。歐米伽-3可以清楚血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性。説明清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

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歐米伽-3脂肪酸的主要來源有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、深海魚等,其重蘇麻油含量可到達65%以上,每天增加5ml蘇麻油的攝取,可以讓血管更加乾淨,因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸,能改善血液黏稠度。

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可以飯後半個小時,來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖優酪乳,攪拌均勻即可食用。

深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族,這個食肉為生的民族,無論男女老少,幾乎無一人患三高症、心臟病,徹底與心腦血管疾病絕緣。科學家發現當地生產海魚,人吃了海魚攝取大量的Omega-3(主要是DHA、EPA),Omega-3屬於不飽和脂肪酸,它不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性,而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。

每週吃兩次深海魚,不僅補充身體優質蛋白,又能預防心血管疾病。

 

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茶葉含有大量的茶多酚,具有抗氧化作用,還能夠緩解血液高凝狀態,從而增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。

夏季比較適合喝蒲公英綠茶,將綠茶,加上蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花茶來泡水飲用。

蒲公英具有消炎殺菌的作用,可以清熱解毒,對夏季上火、嗓子疼有很好的效果。桂花,香味清新迷人,能夠止咳化痰,養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。

 

配方:蒲公英(葉2.0g)、綠茶(龍井0.8g)、桂花(0.2g)

大蒜

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大蒜中含有大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。大蒜中還含有大蒜新素,可以減少血液中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。 注意:吃之前先將大蒜剁碎,放在空氣中氧化15-20分鐘,這樣有效成分才會起到作用。

番茄

番茄中含有的維生素A、維生素C比例合適,所以經常吃可增強小血管功能,預防血管老化。番茄中還有類黃酮,能降低毛細血管的通透性,防止其破裂的作用,還有預防血管硬化的特殊功效。

海帶

 

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海帶含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,能夠幫助人體預防血栓,同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效,同時對抑制動脈粥樣硬化也很有療效。