一個小小的動作,幫你遠離腰痛、胃病……收好不謝!

2017年10月27日     996     檢舉

站累了,我們第一想到的是蹲下,它能放鬆我們的身體,只要蹲的方式正確,各種蹲姿都能夠起到養生效果。

小動作,大能量

「蹲」對大腿、小腿、腰腹等都有鍛鍊作用,還能減少脂肪堆積,增強人體的靈活性和對稱性。正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

1、降低久坐傷害

久坐後下蹲可以活動關節、放鬆肌肉,從而減少久坐對身體關節等部位的損害。

2、改善心肺

下蹲時,促進氣血流暢,心肺血流量充沛,可降低血脂,緩解動脈硬化,還可減少冠心病和腦中風的發生率;除此之外下蹲還可加大胸腔和肺的活動範圍,改善心肺。

3、治療胃病

乞丐蹲能改善胃病,長期堅持有意想不到的好處哦!而且它還有助於快速消化。

4、預防、改善陽痿

男性經常蹲一蹲,加強腰部力量以及盆骨的肌肉,還能增加盆骨和男性生殖器的血液供給量,從而改善男性性功能障礙。

5、保護關節

蹲姿對關節周圍組織起到很好的伸展鍛鍊,對膝關節和髖關節最適用。

6、減肥瘦身

下蹲運動消耗脂肪,對腰部、臀部、腹部、腿部的減肥是很好的方式

7、鍛鍊下肢力量

針對性的訓練,可增強下肢關節的穩定性和肌肉力量,同時幫助大腿和臀部更好的塑形。

不同的蹲姿,效果也不同

1、乞丐蹲防胃病

2、靠椅蹲,保護膝關節

3、腳尖蹲保護腎

4、弓步蹲排毒

5、蹲走減肥、調理男科婦科疾病

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