全球最補身子的方法,不花一毛錢,就一個動作!

2017年10月31日     802     檢舉

春天到了,陽光明媚,這個時候最好經常在陽光下擴擴胸,因為這是中醫振奮胸陽的最好辦法,如此可以達到預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖、對付倒春寒的多種作用呢!

擴胸運動兩個版本,每天20分鐘~戶外擴胸

頻率

不限制,按照自己的情況來,如果是在初春太陽天更加適合用這個動作。

曬著太陽擴胸20分鐘是最好的振奮「胸陽」的辦法,對乳腺癌、心臟特別特別的好。

牆面擴胸

一般下雨的天氣呢,是沒辦法外出的,家裡空間有限,怎麼擴胸呢?擴胸就是這點好呢!即使只有一面牆也可以利用起來!

動作

貼牆站立,兩臂曲肘帖牆壁抬起如圖,然後頭頂上舉,放下,再上舉……可以打開肩胛骨,讓你吸入更多氧氣,兼以擴胸和拉筋了~

頻率

每次10下,一組10次,每次5組,配合呼吸(伸臂吸氣,曲肘呼氣)

別看這個動作簡單哦,你手要全程緊貼牆壁,保持力度,包括手指也是,不下5次,你就會覺得酸痛難忍~不過一定要堅持5組~。

每天20分鐘:順肺護心、保暖止疼~1擴胸順肺

肺的結構,就像一棵倒置的樹,每一根氣管向下分枝,形成下一級的支氣管。可是一旦患了肺癌,人體的這棵「生命之樹」卻瀕臨死亡。

擴胸這個動作就特別適合肺不好,甚至是肺癌的朋友。

拿最嚴重的肺癌來說,很多肺癌患者本來手術十分成功,卻因為術後未能儘早砰始鍛鍊肺部,或鍛鍊不得法(如因疼痛而不敢咳嗽等),耽誤了肺功能的恢復。其實,經常在遊戲和廣播體操裡面出現的擴胸運動就是最簡單、性價比最高的護肺方法。

所以,不論你是抽菸、百日咳、還是肺癌,只要擴胸使用得當,完全可以讓肺重獲生機。

2擴胸護胸心

現在的工作多為伏案寫作,長此以往,即便心臟查不出致命的問題,但也很容易心慌,稍微運動就會頭暈,喘不上氣來。《北京晨報》曾也報道過擴胸的好處。

在西醫看來,就是因為心肌能力弱,心臟儲備低,不能應付身體對氧氣需要的突然增加。

這在中醫就屬於「胸陽不振」。中醫的「陽氣」指的是身體的功能和能量,「胸陽」是全身陽氣的一部分,主管著胸部的器官(乳腺、心臟)功能。

特別是女性,乳房,是女性身體上唯一突出體表的器官,是個特殊的「高地」,乳房的健康同樣需要有氣血的充足供應,如果此時胸陽不足,乳房氣血的供應就會不足,該運過去的營養運不過去,該代謝掉的廢物代謝不掉,蓄積下來,就可能會增加癌症的風險。

擴胸,則可使巡行在胸部的各條經絡充分舒展,推助氣血向乳房這塊「高地」的供應,最大可能地減少氣血淤阻引起的後患。

3擴胸止疼

在日常生活中,大多數人的腰痛都是突發的,也有一些叔叔阿姨有長期的腰痛情況,其實除了貼膏藥等這些指標的方法,我們更加應該把腰部的肌肉練起來,只有肌肉強硬了,這些季節性的疼痛才會從根部去掉。

但你想不到的是,通過擴胸的活動還可以練習到腰部的肌肉。主要是,在伸懶腰和擴胸的同時,我們的腰部是保持緊繃的,因此腰部的肌肉也能得到難得地舒展。

除此之外,有肩膀痛的朋友,做擴胸運動也可有效鍛鍊我們脖子後面的菱形肌和肩腳提肌,放鬆肩腳骨,緩解肩膀僵硬,讓胳膊、肩頸變得更加靈活。

4擴胸保暖

很多人覺得冬天容易冷,這多是因為心臟泵血的速度減慢,血流速度不夠導致的。所謂「熱血沸騰」就是說,血液循環加快的情況下,人會覺得渾身發熱。

當我們開始這個擴胸動作的時候,不需要做很多次,大概是5次吧,你就可以感覺到從心胸開始的一種暖流,這是因為擴胸這個動作不但鍛鍊肌肉、還能增加心肺功能,加快靜脈回心血的流速,所以說,對全身上下發冷的人,一定要多做這個動作。

5擴胸除倦

春困是每個人都有的情況,睡也睡不醒,醒了一身痛,這多是春天濕氣大造成的春困。多擴胸的話就可以趕走春困。

這個很好理解,想睡覺的時候伸個懶腰就能把精神找回來,擴胸運動不但兼具伸懶腰的作用,還能深吸入新鮮的空氣,讓人從裡到外神清氣爽~~

全世界最補身子的方法,不花一分錢,只需做好這一個動作,每天20分鐘就夠了,把此文發給朋友,跟朋友們、家人們重溫兒時的擴胸操吧~~~~

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