每天拍打一個部位,50歲像20歲!老來難生病

2017年10月31日     1384     檢舉

人常說,「腳是人體的第二心臟」,按摩它,可以達到強身保健的效果。同時,腳也是「健康的晴雨表」,通過它的症狀,也可以看出身體健康情況。

如何了解身體情況呢?

用手抓一下小腿肚,看它是溫暖、彈性的還是僵硬、冰涼的……

一般來說,身心健康,睡眠質量好的人,小腿肚是有彈性、柔軟、溫暖的;反之,如果腿肚缺乏彈性、硬邦邦、手按壓後凹陷、一直冰涼的,代表你處於亞健康狀態。

對小腿肚揉10分鐘左右,你是否感覺腳尖和後背開始變暖。

通過對小腿肚的按摩,可以使血液順暢地在全身運行,所以冬天按按腳,還能保暖哦!

練好小腿肚,50歲照樣不生病

人體70%的血液需要從小腿肚流回心臟,所以它又有「人體第二心臟」之稱。

因此,適度鍛鍊可以強化小腿肚的力量。如何做呢?

洗澡或泡腳時,可以用熱水沖淋一下小腿,或用力揉一揉。

人體的免疫細胞過了30歲後就明顯下降,到了50歲,癌症、心血管病都慢慢出現。

醫學數據顯示,經常運動、保持微笑、體溫恆定的人,即使過了50歲,身體的免疫力也不會太差。

沒事按一按,還能緩解疲勞

有些人走太久或站太久,會覺得腿特別疼。此時可以按一下小腿上的「承山穴」,能緩解肌肉緊張,消除腿部的疲勞感。

具體位置:踮起腳時,小腿後側肌肉凸起的尾端就是承山穴。

按揉方法:每天1-2次,每次10分鐘,以輕微酸痛最好。

常踢小腿肚,護心又健腰

中老年是心血管疾病的「高危人群」,通過踢小腿肚,可加快心臟供血,預防心血管病。

具體方法:單腿站立,用另一條腿踢打小腿肚凸起位置。

另外,小腿肚上還有一個重要穴位,叫隨筋穴,它在小腿肌肉的最高點上,通過按揉,可舒筋活絡,強健腰膝。

注意:踢打過程中控制好力度,每次5-10分鐘即可。

另外,平時沒事也可揉揉小腿肚,能升高體溫,促進代謝,增強免疫力。

相關閱讀