最適合糖人的10種水果,常吃血糖穩定,口不幹、並發不靠近

2017年11月09日     1045     檢舉

現代醫學認為,水果也是糖尿病人必不可少的食物之一,糖人們在控制好血糖的同時,每天都應當吃一些水果。水果對於補充水分、膳食纖維、維生素和礦物質是相當有益的,常吃對提升身體健康狀況自然是很明顯的。今天塔哥就來跟大家推薦幾種最適合糖人們的水果,大家可以參考一下。

一、櫻桃

傳統中醫學認為,櫻桃味甘、微酸,性溫,歸脾、肝經,有補中益氣、祛風勝濕的功效。櫻桃的升糖指數比較低,對於糖人們來說是一種比較完美的水果。

櫻桃中的維生素、礦物質含量都比較豐富,尤其是維生素A和胡蘿蔔素,比常見水果要高出很多,常吃對身體的益處是無窮的。

櫻桃含鐵量較高,鐵在人體免疫、蛋白質合成及熱量代謝的過程中發揮著重要作用。

【飲食宜忌】櫻桃性溫熱,所以熱性病及虛熱咳嗽患者忌食。

二、無花果

傳統中醫學認為,無花果味甘、性平,有健脾止瀉的作用。因其具有低糖、高纖維的特性,所以是糖人的保健佳品。

無花果富含膳食纖維,其中的果膠和半纖維素吸水膨脹後能吸附多種化學物質,使腸道內各種有害物質被吸附排出,凈化腸道,促進有益菌類在腸道的繁殖,能起到抑制血糖上升、維持正常膽固醇含量、排除致癌物質的作用。

無花果含有豐富的胺基酸、多糖、多種維生素,對保持機體健康和增強抗癌能力有良好的作用。

【飲食宜忌】性味平和,諸無所忌,適量食之。

三、木瓜

木瓜雖甜,卻有降血糖的作用。木瓜中含有豐富的木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、維生素A和β-胡蘿蔔素,並含有17種以上的胺基酸及多種營養元素,可以幫助消化,降低血脂。

木瓜含有的胰蛋白酶抑制劑,具有抑制脂肪生成、減少體重的作用,對於控制血糖和減肥都有明顯的作用。

木瓜還含有一種被稱為「木瓜酵素」的蛋白質分解酶,可分解並去除肌膚表面的老化角質層,有美容護膚、延緩衰老的功效。

【飲食宜忌】不適宜過敏體質人士。

四、山楂

山楂熱量低,膳食纖維豐富,含鉀量高,對延緩血糖升高、降低膳食脂肪吸收和降低血壓極為有利。

山楂還具有開胃消食、活血化瘀的作用,其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能減少並阻斷自由基的生成,增強機體免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

【飲食宜忌】孕婦忌大量食用,因為山楂有破血散瘀的作用,能刺激子宮收縮,誘發流產。脾胃虛弱者慎食。

五、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液循環,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

獼猴桃含有大量的維生素C,被稱為維C之王,常吃對於提升人體抗病能力十分有益。

【飲食宜忌】脾虛便溏、痛經、閉經、小兒腹瀉者不宜食用。

六、橘子

研究發現,愛吃橘子的人患糖尿病、冠心病、高血壓、痛風的機率都比較低。橘子含有維生素C、類胡蘿蔔素和黃酮類化合物,可阻止動脈粥樣硬化和糖尿病的發生和發展。

橘子含有豐富的膳食纖維(果膠),有利於通便,降低膽固醇,更是可以起到延緩小腸對糖類吸收速度的作用。

另外,橘皮苷可以加強毛細血管的彈性,降低血壓,其富含的鉀元素,也有助於調節血壓,維持正常心律。

【飲食宜忌】橘子性味甘酸而溫,多食生熱,所以要適量食用。

七、柚子

柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是心腦血管病及腎病患者最佳的食療水果。

柚子還含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。柚子中的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。

柚子是升糖指數非常低的水果,非常適合糖尿病人。新鮮的柚子中含有作用類似於胰島素的成分鉻,能降低血糖。

【飲食宜忌】脾虛便溏者慎食。

八、檸檬

檸檬具有防治心血管疾病的作用,它可以緩解鈣離子促使血液凝固,常吃可預防和治療高血壓和心肌梗死。

檸檬含有十分豐富的維生素C,具有非常強的抗氧化性,常吃對於改善心臟功能、促進血液循環十分有幫助。

檸檬酸有收縮、增固毛細血管,降低毛細血管通透性,提高凝血功能及血小板數量的作用,可縮短凝血時間和出血時間。

【飲食宜忌】檸檬不宜與牛奶配伍食用,檸檬中的果酸可使牛奶中的蛋白質凝固,影響消化吸收。

九、蘋果

傳統中醫學認為,蘋果具有生津潤肺、除燥解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。

蘋果中富含膠質和微量元素鉻,能保持血糖穩定,常吃還能有效地降低膽固醇,預防糖尿病。糖人每天可以將一個蘋果分為兩份,作為加餐食用。

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可以減少罹患肺癌的風險。

【飲食宜忌】蘋果忌與水產品同食,否則會導致便秘。

十、番石榴

番石榴含有大量的維生素以及鈣、磷、鐵等營養元素,常吃可以預防老化,排除體內毒素。

番石榴含有的維生素A、B族維生素和維生素C,具有提升人體免疫力、促進胰島素分泌的作用,糖人常吃益處多。

此外,番石榴具有降血糖的作用,可提高機體對胰島素的敏感性,對糖人有獨特的療效。

【飲食宜忌】便秘或有內熱的人不宜多吃。

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