鍛鍊身體會減壽?三招教你延長30年壽命,老人依然健康長壽!

2017年07月30日     1229     檢舉

很多人喜歡運動,為了保持漂亮的身材,健壯的軀體,或者僅僅是為了愛好而運動。隨著年齡的增大,人的抵抗力和免疫力隨著降低,於是,所有人都認為多運動,多鍛鍊,可以增強免疫力,促進新陳代謝,延年益壽。如果你有這種想法,就大錯特錯了。人在進入中老年後,會伴隨出現各種病症,如果不針對情況,盲目鍛鍊,可能小災小病,反而鍛鍊出來大毛病了!

鍛鍊身體會減壽?三招教你延長30年壽命,老人依然健康長壽!

50歲後不跑步,不爬山,不跳高,不蹦極,不做蛙跳,不做蹲起、少爬樓梯。雖然我們知道這些運動都是有氧的,但是這些運動對於膝蓋來說是最難的,最容易受傷的。相當於拖著整個身體,相當於平時的4倍左右。

其實,所有健康關節的平均壽命也就是60年左右,並且因人而異。如果我們不加以保護,可能會更短,而且不可再康復。

鍛鍊身體會減壽?三招教你延長30年壽命,老人依然健康長壽!

(1)游泳、騎車、做體操,其中最佳運動方式就是游泳。即使不會游泳,在水裡也可以減輕膝蓋的負擔。

鍛鍊身體會減壽?三招教你延長30年壽命,老人依然健康長壽!

(2)平地散步

(3)復健術:坐在椅子上,雙腿被墊起來,雙腿輕輕地有規律地擺動,鍛鍊膝蓋,從而讓膝關節康復起來,延長關節壽命!

鍛鍊身體會減壽?三招教你延長30年壽命,老人依然健康長壽!

關鍵點:

1、臀部往後坐,靠著椅背。雙手放在椅子背後,背部墊靠墊。

2、將膝蓋墊高。

3、坐端正,腰背挺直,兩腳自然下垂,一前一後擺動,幅度適當。

人體是由許多關節構成的,只有我們每個關節健康,我們才能健康長壽,保護好你身體的每個部位,才是長壽的根本!

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