站著就能瘦!這動作每天堅持5分鐘,等於散步半小時

2017年07月30日     檢舉

筆直站立5分鐘 ,等於散步30分鐘,

還能明顯瘦身哦!

站著就能瘦!這動作每天堅持5分鐘,等於散步半小時
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走路是一種低強度的有氧鍛鍊,它有時間限制,一般得在30分鐘以上才有效果,而保持標準姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感。

每天飯後如果堅持站立25分鐘,那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實,站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿

標準的站姿講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

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站立減肥法

站著休息、站著乘公交、站著看書、站著開會......只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

 

一般來說,喜歡站立的人,比喜歡躺著或或坐著的人,身材更好。

此外,站立其實是一項反重力的肌肉鍛鍊運動。保持站立的姿勢,能鍛鍊到全身的肌肉,從而緊實身材,還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,代謝機能變得更強大。

站著就能瘦!這動作每天堅持5分鐘,等於散步半小時

 

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