吃這幾樣有效幫助每天排便順暢!腸道垃圾清乾淨!不會再便秘了

2017年07月30日     檢舉

遇到每天吃很多食物卻排便很少甚至長時間不排便,你心裡是否開始著急了呢?有的人不當回事該幹啥幹啥,有的人則急得熱鍋上的螞蟻似得,開始著急怎麼才能排便,因為總是會擔心平時吃了那麼多食物卻拉得很少,擔心沒拉出來的食物都去了哪裡?怎樣才能正常排便啊,多吃蔬菜水果粗糧或許會對你有幫助哦!

 

吃這幾樣有效幫助每天排便順暢!腸道垃圾清乾淨!不會再便秘了

 

如果胃腸運動慢了,食物在腸道內的停留時間過長,水分被反覆吸收了,大便就會顯得乾燥,量少。正常的每天排一次到兩次大便,但是大便的累積是需要一個過程的,如果大便的內容量不夠便量很少,就會導致便秘,也就是沒有足夠的食物的殘渣來促進腸道蠕動,可能吃的太精細了,吃肉多吃菜少等原因,腸道內水分缺少。這個時候可以多攝入水果蔬菜和雜糧,都可以保證腸道的下行推動能力。

豬血

豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統「死光光」。

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玉米

玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清乾淨了,小腹自然也就跟著平坦囉!玉米不僅能煮著吃、烤著吃還能熬成粥吃,所以在吃玉米等粗糧的時候也可以配合奘靈水蘇糖一起,奘靈水蘇糖調節腸道菌群平衡,增加大便保水性促進腸蠕動加速排便,使腸中常清,何樂而不為?

韭菜

含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結。

吃這幾樣有效幫助每天排便順暢!腸道垃圾清乾淨!不會再便秘了

 

地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裡無法被吸收,有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情況。