長壽之人有哪些特質?男人「一處」越小,健康身體好!

2017年07月30日     502     檢舉

都說:千年王八萬年龜!而對於人來說,能活過百年就已經是高高夀了!據說,長壽的人都具有很多相同的特徵。

一起來看看,你有沒有這些「長壽特徵」吧!

長壽之人有哪些特質?男人「一處」越小,健康身體好!

 

特徵一:心胸大

長壽者大都心胸開闊,為人熱情直爽,樂於助人,不易發怒。事實證明,心胸狹窄、憂愁多者,患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者,患病機會少。

特徵二: 不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱,根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄,結果發現,19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因,是未婚男性與已婚男【性生活】習慣上的差別:未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重。

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特徵三:家族中長壽者多

半數百歲老人的家族中,都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出,直系血緣對壽命影響最大。

特徵四:腰圍小

中心型肥胖也叫腹型肥胖。主要特徵為其他部位肥胖不明顯,但是腹部脂肪堆積嚴重。這類人患脂肪肝、糖尿病、心臟病和癌症的風險都要高於常人。所以男人有啤酒肚是很危險的信號,當出現腹部肥胖時,男人一定要進行減肥和飲食調理。

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特徵五:欣賞美女

科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。

英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現,每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。

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當然,先天條件只是長壽的一個方面,要想獲得長壽,後天的營養條件和生活習慣也很重要,要想長壽,還需要養成良好的生活習慣。

1、不抽菸,不喝酒

抽菸和喝酒會損傷肺及肝臟,腎臟,導致癌症發生幾率增加,引起肝硬化,腎炎等,因此,要想長壽,就要避免抽菸和少喝酒。

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2、控制體重、腰圍

控制體重,避免過度肥胖引起各種慢性疾病,尤其是避免腹部脂肪堆積太多。可以多吃點番茄拌蘇子油,有利於腹部減肥、控制體重!

番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪,而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。

蘇子油富含α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不能合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA,可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排出體外,起到用「好油」代謝「壞油」的作用,從而達到消脂減肥,排除血脂垃圾,尤其對腹部肥胖效果顯著,多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉「內臟脂肪」。

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3、平常多吃水果蔬菜,少吃醃制食品或者油炸食品。

醃制食品含有亞硝酸鹽,有致癌作用,並容易導致高血壓,而油炸食品或燒烤類食品則在加工過程中產生致癌物,因此這些不健康的食品都應該少吃。

4、保護腎臟多喝水

英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

5、保護結腸,少吃肉

 

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。少吃肉,保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

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